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<칼럼> 중독 스펙트럼과 유튜브 중독 예방법
입력 2023.05.21. 13:45 수정 2023.05.21. 19:07 댓글 0개김경수의 미디어리터러시
'중독(中毒)' 하면 나와 무관한 것으로 생각한다. 심지어 중독자도 자신의 중독을 인지하지 못하는 경우가 다반사라고 한다. 중독은 자신도 모르는 사이 서서히 빠져든다는 특성이 있기 때문이다.
미국 캘리포니아 폴 토머스 의학박사는 '나는 중독 스펙트럼의 어디쯤 있을까?'라는 저서에서 '대부분의 사람은 중독의 세계가 중독자와 비중독자 두 종류로 나뉜다고 생각하지만 중독은 스펙트럼이다. 실제로 우리 모두는 중독 스펙트럼의 어딘가에 자리하고 있다'고 주장한다. 즉 '누구나 중독의 위험성이 있다'는 경고이다.
중독은 흡연 중독, 알코올 중독, 약물 중독 등의 신체적 중독(Intoxication)과 도박 중독, 미디어 중독 등 정신적 중독(Addiction)이 있다. 이들 대부분은 소수의 사람에 해당되지만, 일반인 다수에 해당되는 중독이 있다. 특히 어린이·청소년들과 밀접한 '미디어 중독'이다.
이것의 기능별 종류로는 게임 중독, 동영상 중독, 채팅 중독 등 다양하다. 이 중에서 가장 대중적인 중독은 '동영상 중독'이다.
2022년 와이즈앱·리테일·굿즈 조사에 따르면 우리나라 국민들이 가장 오랜 시간 사용한 앱은 유튜브(740억 분), 카카오톡(296억 분), 네이버 (197억 분), 인스타그램(80억 분), 틱톡(53억 분) 순이다. 동영상 중독의 십중팔구가 '유튜브 중독'인 셈이다.
유튜브 중독의 원인은 무엇일까?
공급자 입장에서 유튜브의 최종 목적은 시청시간을 높여 광고 수익을 극대화하는 것이다. 따라서 유튜브는 시청자들이 더 오랜 시간 머무를 수 있는 아이디어와 정책, AI 알고리즘 등을 연구·개발하고, 유튜버들은 치열한 미디어 경쟁에서 살아남기 위해 더 자극적인 동영상 콘텐츠를 생산하고 있다. 결과적으로 유튜브의 중독성은 점차 강화될 수밖에 없고, 일반인들은 알면서도 당해낼 재간이 없다.
시청자 입장에서 유튜브의 시청 목적은 최신 정보와 지식 습득, 그리고 즐거움을 얻기 위함이다. 유튜브는 지구촌의 다양한 정보와 지식, 희노애락이 담겨있는 '초거대 도서관'이다. 이러한 것들이 필수적인 현대인들의 강박을 '고립 공포 증후군(FOMO; Fear Of Missing Out)'이라고 한다. 한편 인간의 뇌에는 즐거움을 느끼는 '도파민'이라는 신경전달물질이 있는데, 스트레스를 받거나 지루할 때 자신이 좋아하는 동영상을 시청하면 도파민이 더 빠르게 전달되어 동영상 시청을 멈추지 못하게 한다.
이처럼 유튜브 공급자와 시청자의 공생관계가 확대되면서 중독성도 강해지고 있다. 여기에 스마트폰의 역할이 배가된다. 스마트폰은 기상부터 취침 시간까지 잠시도 내 곁을 떠나지 않는다.
유튜브 중독을 예방하는 방법은 무엇이 있을까?
유튜브 사용 습관의 '자가진단'을 추천한다. 자가진단은 자신의 유튜브 시청시간, 방문 채널 등의 기록을 상세하게 메모해 스스로 동영상 시청 패턴을 진단하는 방법이다. 참고로 유튜브의 '설정' 기능에서 나의 시청 기록을 확인할 수 있다.
이 메모를 통해 자신의 유튜브 습관이 과하다고 판단되면 나름의 사용 규칙이나 최소한의 원칙을 정해야 한다. 원칙은 ▲화장실과 침대에 스마트폰 가져가지 않기 ▲특정한 일을 끝마친 후에 유트브 시청하기 ▲대안 운동 ▲음악 활동 등 다양하다.
이것으로 부족하다면 스마트폰의 제한 시간 앱 사용, 알림 기능 끄기, 방해 금지 모드 설정등의 맞춤형 기능을 사용하거나 인터넷 검색을 통한 전문기관의 도움 요청을 권장한다.
유튜브는 '나의 도서관'이면서 '중독의 원인'이라는 양면성이 있다. 중독의 경계는 모호하지만, 스스로 멈출 수 있다면 중독이 아니고, 멈출 수 없다면 중독이다. 결국 습관이다. 한 글자로 표현하면 '멈출 지(止)'이다. 자주 '멈추는 습관'을 통해 유튜브 중독을 예방하길 바란다.
김경수 전남대 문화전문대학원 교수
- [건강칼럼] 대화가 필요해 얼마 전 외과 동문들과 외과 교수들의 동문 이사회 모임이 있었다. 얘기는 자연스럽게 현재 의대증원 사태로 인한 전공의 사직문제로 흘러가게 되었는데, 들어보니 현재 전남대학병원의 상황은 정말 심각한 것 같았다. 예전에 외과의 한 교수당 하루 3~4건씩 하던 위암, 대장암 수술을 보조할 전공의가 없어서, 또한 마취를 해줄 전공의가 없어서 하루에 한 건도 하기가 힘들다는 것이다.정형외과는 아예 정규수술은 모두 취소되고 응급수술만 하고 있다고 도 했다. 교수들이 집도하는 수술이 전공의가 없어 혼자서 하다보니 힘들고 더딘데다가 교수 혼자서 전공의가 했던 잡다한 일까지 도맡아 하다 보니 이제 곧 번 아웃 직전이라는 얘기를 들었다.의대 증원 문제로 촉발된 의료대란이 이제는 거의 임계점에 다다랐다는 생각이 들었다. 그런데도 지금 정부는 물러설 기미없이 계속 전공의에 대한 면허정지 이야기만 하고 있으며 전공의들은 돌아올 기미가 없고, 학생들도 기약 없는 휴학으로 이대로 가다가는 전체 유급 직전에 있어 내년에 새로 들어올 신입생과 합해진다면 의과대학 교육은 제대로 될 수 없을 것이고, 졸업생이 없게 되면 공중 보건의나 군의관 수급에 문제가 발생하는 등 사회적 파장이 엄청날 것으로 예상이 되고 있다. 얼마 전에 열린 교수들의 전국 의과대학 비상대책위원회에서는 20개의 의과대학 및 병원 비상대책위원장이 참여해 3월 25일부터 사직서를 제출하기로 결의했다. 병원 의료진과 직원들의 희생과 헌신으로 아직까지 대학병원 진료는 유지되고 있지만 남아 있는 이들만으로 버티는 것은 한계가 있으며, 현재와 같은 상황이 지속된다면 오래지 않아 대학병원이 무너지면서 세계 최고 수준이었던 우리나라 의료 시스템은 붕괴될 것으로 예상된다. 정말 안타까운 일이 아닐 수 없다.필자는 작년 11월부터 정부와 의료계의 협상에서 의료계의 대표로 의정 협상단장을 맡아 정부에게 현재 붕괴되어 가고 있는 필수, 지역의료의 문제는 필수의료분야에 대한 저 수가와 함께 의료사고에 대한 과도한 형사처벌이 원인이라고 지적하고 의대증원은 지금 해결책이 아니라고 누차 강조하였다. 또한, 의과대학 교수협의회에서 얘기했던 것처럼 교육 역량을 감안하여 현재 해마다 증원하고 있는 3058명의 약 10% 정도인 350명 내외로 일단 증원을 더 해보고 점차 2년에 한 번씩 재평가하여 증원 규모를 재조정 해보자고도 비공식적으로 제안하였다. 그리고 의대증원 문제는 밤샘토론을 해서라도 의정 협의체 내에서 논의하여 결정하자고 누차 강조하였다.선진국의 경우를 보면, 일본과 영국도 의대증원을 하였지만 우리나라처럼 의대 정원 조정 과정에서 의사들의 대규모 사직이나 정부의 형사처벌 공언 등 험악한 상황은 벌어지지 않았다. 그 이유는 정원 결정 과정에서 의사들을 정책 결정에 참여시키고 합리적인 요구사항이 있으면 수용하였으며, 의대 증원을 점진적으로 하여 늘어난 의대 정원을 가르칠 교육 역량을 충분히 확보한 후에 증원을 하였고, 구체적인 예산 계획을 세워 단계적으로 예산이 얼마나 들며, 어떻게 투입할 것인지를 국민과 의사들에게 최대한 자세히 설명하였기 때문이다.지금의 의대증원 문제는 수 십년 동안 세계최고를 자랑하던 우리나라 국민건강보험의 문제점이 곪을대로 곪아 터져버린 것이다. 수 십년간 지속되던 필수의료분야에 대한 저 수가와 함께, 결과가 좋지 않은 의료행위에 대해 과도하게 형사 처벌하는 우리나라만의 특성이 이러한 필수의료 붕괴사태에 직면하게 되었고 그 문제점을 의대증원으로 해결하려고 하면서 이러한 사태가 발생했다고 생각한다. 현재는 이러한 문제점이 결국 의사 수의 증원 만으로 해결될 수 있는 지도 정부와 의료계가 허심탄회하게 논의해야 할 때이다.선진국의 경우를 보면 의료인력 수급위원회가 있어 그곳에서 과학적이고 객관적인 데이터를 수집하여 의료 인력을 결정하고 있다. 이제부터라도 너무 숫자에 매몰되지 말고 정부와 의료계의 전문가들로 구성된 의료인력 수급 위원회를 결성하여 우리나라의료의 미래를 위하여 적정 의료 인력을 논의해야 한다.더 이상 국민들에게 피해가 가지 않도록 조속히 정부와 의료계가 협상테이블에 마주 앉기를 기대한다. 양동호 광주광역시 의사회 대의원회의장 (연합외과 원장)
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