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명절 불어난 체중··· 층간소음 걱정이 살빼자
설 연휴 불어난 체중을 빠르게 원상 복구시켜주는 홈트(홈트레이닝) 5선을 소개한다.■ 계단 올라갔다 내려가기이 운동은 공원 계단이나 아파트 계단 또는 스텝 보드만 있으면 할 수 있는 간단한 운동이다.우선 계단을 한발씩 올라갔다 내려갔다를 반복하는 운동으로 자세는 배에 힘을 주고 허리를 곧게 편 상태를 유지한다.효과적인 칼로리 소모와 더불어 심폐 지구력 ..
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