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생산성과 시간관리①
입력 2001.06.11. 15:56 댓글 0개
우리는 책이나 훌륭한 연사들의 강연을 듣고 자못 흥분된 나머지 당장 실천에 옮길 것처럼 호들갑을 떨어보지만 왠지 책 속의 내용처럼 잘 안 된다는 느낌을 받을 때가 있다.
왜 그럴까? 따지고 보면 자신이 가진 에너지를 한 곳에 집중시키지 못하고 분산시켜버리는 탓에 다른 사람과 격차가 벌어질 수밖에 없다.
연재 중반 정도에서 언급한 바가 있지만, 누구에게나 하루는 24시간이 주어져 있다. 같은 학교 학생들은 똑같은 시간에 공부를 한다. 회사의 같은 부서나 생산라인에서는 같은 시간에 같은 일을 한다. 그러나 결과는 제각각이다. 물리적인 시간이 같다고 해서 그 효과 또한 같게 나타날 수는 없다. 같은 일을 하더라도 얼마나 집중할 수가 있느냐 혹은 몰입해서 했는가에 따라서 그 결과는 딴판으로 나올 수 있다.
어떤 사람에게는 한 시간이지만 다른 사람에게는 두 시간 또는 세 시간이 될 수도 있다. 경쟁에서 이기기 위해서는 시간당 효율을 높여야 한다.
우리는 당장 해야만 하는 중요한 현안 문제들에 묻혀서 내일을 생각할 겨를도 없다고들 말한다. 그러한 탓에 일의 능률도 생각만큼 오르지 않는다.
경제 활동을 하는 사람들 대부분이 월요일은 바쁘다. 회의도 해야 하고 지난 주 실적에 대해 분석도 해야 하고 이번 주는 어떻게 할 것인지 계획도 세워야 하니 좀 바쁜가. 그러나 오후가 되면 상당한 분량의 일들이 해결되거나 다음 월요일을 기다려야 할 일들이라는 생각 때문에 한가해진다. 그래서 금요일 다음으로 회식자리가 많은 날이 월요일이기도 하다.
그러나 막상 일요일을 쉬었으니 뭔가 가식적이나마 일을 했다는 흔적이라도 남기려는 시늉에 그칠 뿐 정작 성과는 미미하다.
월요일을 그렇게 사용하는 것은 여러 가지 측면에서 비효율적이다. 월요일부터 금요일까지 똑같은 시간이 주어져 있고, 중요도에 있어서도 차이가 날 이유가 없다.
괜시리 월요병을 만들게 되어 환자(?)가 일하는 꼴이니 능률이야 오죽하겠는가. 사용자든 노동자의 입장이든 같은 시간을 효율적으로 사용하지 못한다면 애당초 세웠던 목표로 향하는 길이 차질을 빚게 된다. 그것이 성공의 장애물임을 알자.
(문의 : 062-514-4420)
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# 이건어때요?
- [건강칼럼] 무릎 퇴행성 관절염 늦지않게 관리하세요 골관절염은 관절을 감싸고 있는 연골이 점차적으로 손상되거나 퇴행성 변화에 따라서 관절을 이루고 있는 뼈와 인대 등에 손상이 일어나 통증과 염증을 일으키는 질환을 말한다. 흔히 퇴행성 관절염으로 부른다.관절의 염증성 질환 중에서도 가장 빈도가 높은 편으로 우리 몸의 모든 관절 부위에서 발생할 수 있지만 특히 무릎관절에 가장 빈번하게 발생한다. 걷거나 달리는 등 보행 시에 자주 쓰이는 것은 물론 인체의 하중을 지탱하는 데에 있어서도 중요한 역할을 하기 때문이다.노화가 주된 원인으로 꼽히지만, 최근에는 여기에 유전인자, 비만, 관절의 모양, 호르몬, 외상 등 다양한 원인이 영향을 미치는 것으로 보고 있다. 관절의 과도한 사용도 영향을 준다. 육체노동자나 운동선수들이 관절염에 잘 걸리는 이유도 이때문이다. 어려서부터 관절에 병을 앓았다면 비교적 젊은 나이에도 발생할 수 있다. 즉 반드시 나이가 들면서 생기는 질환은 아니다.성별로는 여성 환자가 2배 이상 많다. 호르몬 때문이다. 50대가 넘어 폐경기가 오면 여성호르몬 분비가 급격히 감소하는데 그렇게 되면 몸 안의 뼈 양도 줄고 연골이 약해져 손상되기 쉽다. 무릎 관절염 환자의 70% 이상을 폐경기 여성들이 차지하는 이유다. 여성은 남성에 비해 근육이 적고 근력도 약하기 때문에 관절에 가해지는 체중 부하가 높아져 관절염의 원인이 된다. 집안일을 하면서 무릎 등의 관절을 자주 구부리는 것도 관절염의 발병률을 높인다.무릎 골관절염의 대표 증상은 통증이다. 초기에는 해당 관절을 움직일 때만 통증이 나타나지만, 점차 병이 진행되면 움직임과 관계없이 계속해서 통증이 발생한다. 또 관절이 뻣뻣해져 운동 범위가 제한된다. 관절의 연골이 많이 닳게 되면 관절 운동 시 마찰음이 느껴지기도 한다. 또한 관절 모양이 변형돼 걸음걸이가 이상해진다. 주로 안짱다리로 변한다.치료는 초기 자세교정, 식생활, 운동 등 생활습관 교정으로 시작한다. 체중을 줄이는 것만으로도 관절이 받는 부하가 상당히 감소해 통증을 줄일 수 있다. 관절을 따뜻하게 찜질해주는 것도 증상을 완화시키고 강직을 개선해준다. 다음 단계는 약물치료다. 대부분 약물치료로 상당한 효과를 볼 수 있다.보통 진통제와 비스테로이드성 항소염제 등을 사용하게 된다. 무릎 관절 내에 스테로이드나 히알루론산 등의 주사치료를 병행할 수도 있지만, 반복적인 주사는 피해야 한다.이렇게 해도 관절의 운동 범위가 자꾸 좁아지고 통증이 심각한 경우에는 수술을 시행할 수 있다. 초기에서 중등도의 골관절염의 경우 관절내시경술을 고려할 수 있다. 관절 내 염증 물질을 세척하고, 닳아 부서진 연골 부스러기(관절유리체)를 제거한다. 최소한의 피부 절개로 수술이 가능하고 수술 후 통증이 적다는 장점이 있다.'O'자 다리와 같이 관절의 정렬이 좋지 않고 관절의 내측 또는 외측 중 한 부분에만 관절염이 발생한 경우에는 관절의 정렬을 바꾸는 절골술을 시행한다. 체중이 가해지는 부위를 변경해 덜 상한 관절면을 쓰게 하는 수술이다. 이로도 해결이 안되면 인공관절치환술을 고려한다.골관절염을 예방하기 위해서는 우선 정상 체중을 유지해야 한다. 체중이 많이 나갈수록 그만큼 관절에 무리가 갈 수밖에 없다. 고도비만의 경우 정상체중에 비해 관절염에 걸릴 확률이 4배 이상 높다는 연구도 있다.적절한 운동은 뼈와 관절을 건강하게 한다. 의자에 앉은 채로 무릎을 구부렸다 펴기, 선 상태에서 무릎을 살짝 구부렸다 펴기 등의 동작을 평소 꾸준히 한다.수영이나 자전거 타기도 관절에 좋다. 단 등산이나 달리기, 점프 등 운동은 관절에 무리가 갈 수 있는 만큼 적당히 하는 게 좋다.골관절염은 아무리 치료를 잘해도 건강한 관절을 되찾기 쉽지 않다. 평소에 관절염을 예방하는 것이 최선의 예방법이다. 고강열 광주선한병원 원장
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