1 충분한 수분섭취
겨울에는 실내외 공기가 건조해
평소보다 수분을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다

운동전~운동중~운동후까지 갈증 여부와 관계없이 규칙적으로 섭취

2 얇은 옷 겹쳐 입기
춥다고 두꺼운 옷을 입는다고요?
얇은 옷을 겹겹이 입는 것이 더 따뜻하고 움직이기도 쉽다는 사실
동상과 미끄럼 방지를 위해 보온성이 뛰어나고 마찰력 있는 운동화도 잊지마세요!

3 눈에 잘 띄는 밝은 컬러의 옷
낮보다 밤이 긴 겨울에는 운전자 및 다른 사람 눈에 잘 띄는 밝은 색깔 옷을 입는 것이 안전합니다

4 운동 전 스트레칭은 필수
다른 계절에 비해서 운동할 기회가 적은 겨울에 한꺼번에 몰아서 운동을 한다면 부상위험이 있는데요
미리 몸에서 땀이 약간 날 정도로 스트레칭을 해서
부드럽게 풀어준 후에 운동을 시작하세요!
겨울철에는 체온유지를 위해 10~15%의 에너지를 사용하는 만큼
운동강도는 평소 운동의 70~80%수준이 적당합니다

5 새벽운동은 No! 아침보다 저녁시간!
잠에서 깬지 얼마되지 않은 새벽에 운동을 하는 것은
뇌졸중이나 협십증의 원인이 됩니다
특히 혈압, 당뇨 고지혈증 비만 환자들은 겨울철 새벽운동은 절대 금물!
온도 차가 심한 새벽보다는 몸이 충분이 활성화된 오후, 저녁운동이 좋아요

겨울철 운동 안전꿀팁! 잘 참고 하셔서 건강하고 안전한 겨울 보내세요

<자료: 광주광역시(//www.gwangju.go.kr)>