체력저하?불안한 심리상태 원인 / 바른 수면자세, 음악감상도 효과 일반적으로 잠잔다고 말하는 수면은 수(睡)와 면(眠)이 합해져 사용되는 말이다. 한의학에서는 매(寐)와 수(睡)와 면(眠)으로 구분하였고 불면(不眠)이란 말보다 불매(不寐)란 말이 주로 사용되어 왔다. 앉아서 졸고 있는 수(睡)와 눈을 모아서 있는 면(眠)과 잠자리에 누워서 꿈을 꾸면서 깊은 잠을 자는 매(寐)와 단지 누워서 쉬는 와(臥)를 구분하여 수면의 깊이 정도를 나타내기도 하였다. 불면은 크게 육체적인 정기(精氣)에 이상이 생긴 경우, 정신적인 신명(神明)의 장애인 신기(神氣)에 이상이 생긴 경우, 생활 습관의 문제로 크게 나누어 볼 수 있다. 숨이 차서 잠을 못 들거나, 공복감이나 속쓰림이나, 오줌이 마렵거나, 입이 마르거나 하는 등 오장이 상하고 정기(精氣)가 쏠려 있어 신체적 장애로 오장육부 내장의 감각에 이상한 경우들은 정기손상에 속하는 것들이다. 이런 것들은 각각 원인들에 맞는 적절한 한약치료의 방법으로 정기를 바로 잡는 치료를 하면 만성적인 불면증도 쉽게 좋아진다. 큰 질병이나 사고 등 정신적인 충격으로 죽음에 대한 공포감이 생기면서 혼(魂)이 들떠서 돌아다니며 정(精)·신(神)이 분리된 느낌으로 잠들지 못하는 경우는 오장 신기 부조화로 인한 것으로 초기에 치료받으면 쉽게 좋아지지만 오래 되면 치료가 어렵다. 일반적으로 불면에 빠지기 쉬운 것은 체력 저하나 심리적인 문제, 생활습관의 문제 등이다. 심리적인 경우에는 마음의 평정을 되찾는 마음가짐이나, 훈련 등의 방법이 필요하다. 체력 저하에는 체력보강이 우선이지만, 노인들에게는 운동이나 적당한 노동을 규칙적으로 하면서 영위기혈을 바르게 해주는 방법을 권유한다. 환자에 따라서는 수면에 대한 편견으로 불면에 빠지기도 하지만 이런 것들은 바로 잡아야 한다. 지나치게 딱딱한 침상에 억지로 반듯하게 자려고 하면서 불면에 빠지는 사람들도 있지만 수면자세는 옆으로 누워서 무릎을 구부리는 것이 좋다. 8시간의 수면을 취해야 한다고 시간에 집착하는 사람들도 있으나 수면의 질이 중요하지 수면시간이 중요하지 않다. 취침 전심한 운동은 피하고 오전 중에 운동을 하면서, 적당한 음악을 듣거나, 향기치료 등을 받으면 불면을 극복하는데 도움이 된다.