추석 연휴 잘 보내셨나요?

짧았던 연휴를 뒤로하고 일상으로 다시 복귀하기 위해 꼭! 이겨내야 할 명절증후군, 그 방법을 알려드릴게요~

연휴 동안 불규칙했던 생체리듬 회복하기

잠드는 시간 일정하게 지키기

하루 수면시간 6~7시간 확보하기

균형 잡힌 식단 규칙적으로 섭취하기

하루에 물 7~8잔 이상 마시기

채소와 과일 위주의 건강한 식단 섭취하기

알코올, 카페인 대신에 따뜻한 차로 더부룩한 속 달래주기

명절 동안 먹었던 기름진 음식 대신, 채소나 과일 등으로 비타민 섭취하기

가벼운 산책과 운동을 해주세요

일상 복귀 후에도 일주일 정도는 무리한 스케줄 잡지 않기

가벼운 산책이나 운동을 통해 명절 동안 무너진 수면습관 되찾기

연휴가 끝나고 다시 시작된 피곤한 일상!

명절증후군 극복 방법과 함께 활기찬 하루 보내세요~