지방 없애려면 공복시간 늘려야 다이어트를 왜 하는데? 그냥 편하게 살아!” 서울에서 살다가 광주에 내려와서도 내 다이어트 고민은 멈추지 않았습니다. 특히 광주는 다이어트나 성형수술에 대한 관심이 적은 것 같습니다. 제가 내 몸에 대해 불만을 토로하면 ‘너 정도면 됐지 뭘 더 바라냐’는 분위기입니다. 어쨌든 한 달을 굶으면 내가 원하는 몸매가 될까 해서 굶기도 해 봤습니다. 체중은 줄었지만 원하는 몸매는 아니었습니다. 얼마 못 가서 체중은 다시 늘고 속병만 생겼습니다. 친구는 나보다 밥을 3배는 더 먹는데 어떻게 날씬한 몸매를 유지할까? 유전인가? 별 생각이 다 듭니다. 제가 알고 있는 몇 가지를 말씀드립니다. 성공적인 다이어트를 위해서는 먼저 공복시간을 늘여야 합니다. 뱃속에 아무것도 없는 상태에서만 지방은 분해됩니다. 다이어트의 목적이 지방의 축적을 막고 축적된 지방을 없애는 것이라면 공복시간을 최대한 늘여야 합니다. 그래서 저녁식사 이후 아무것도 먹지 않는 것이 중요하다고 하는 것입니다. 또한 저녁을 일찍 먹는 것이 좋겠지요. 저녁을 일찍 먹기 위해서 점심을 조금만 먹어야 합니다. 만약 저녁시간 때 고기집을 갔다면 고기집에서는 고기를 먹고 싶은 만큼 먹어도 좋습니다. 단지 고기를 먹은 뒤에 공기밥이나 냉면은 먹지 않는 게 좋지요. 꼭 먹어야 할 자리라면 한 가지를 편식하는 것도 다이어트에 도움이 됩니다. 두 번째는 지방운동을 해 주어야 합니다. 우리가 알고있는 대부분의 운동은 근육운동입니다. 사람들은 땀이 뻘뻘 나게 심한 운동을 하면 살이 빠질 거라 생각하지만 실제로는 근육을 과다하게 발달시킬 뿐만 아니라 식욕을 증진시켜서 오히려 비만의 원인이 되기도 합니다. 또 지방을 직접적으로 운동시키는 것은 근육 운동보다 더 빠른 시간 내에 부분 비만을 해결할 수 있습니다. 복부 마사지를 해주면 지방의 분해가 쉽게 됩니다. 특히 잠자리에 들기 전에는 복부 마사지를 해주는 것이 좋습니다.