무등일보

내 나이에 필요한 영양제는 뭘까?

입력 2019.09.10. 08:56 댓글 0개

내 나이에 필요한 영양제는 뭘까? 연령대별 꼭 필요한 영양분을 채워주는 영양제 챙겨드세요!

◆ 성장기인 청소년기는? 종합영양제

몸의 균형 및 성장이 중요한 시기이므로 비타민A·비타민B·비타민C·아연·칼슘이 들어있는 건강기능식품 선택 권장

☞ 추천 음식: 굴·달걀·육류

◆ 활동이 많은 20~30대는? 비타민 B군

피로와 스트레스가 많고 알코올 섭취로 인해 에너지 대사를 돕는 수용성 비타민이 부족. 비타민B군 B1·B2·B5·B6·B9·B12 추천

☞ 추천 음식: 곡물류·달걀·과일(오렌지·키위)

◆ 갱년기인 40~50대는? 항산화제

갱년기가 찾아오는 시기- 수면장애, 피로감 등. 특히 여성의 경우 폐경으로 인한 골다공증에 걸릴 확률 증가

☞ 추천 음식: 콩·시금치·토마토·고추

◆ 질병 많은 60~70대는? 오메가3지방산

60대 이상에서는 노화에 의한 질병 발생. 특히 오메가3지방산은 체내에서 만들지 못하므로 음식이나 영양제로 섭취 필요.

☞ 추천 음식: 등푸른 생선·아보카도·브로콜리

이미지제공=식품의약품안전처

뉴스룸=김누리기자 nurikim15@srb.co.kr

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